Èxit d’assistència a la conferència “Dormir bé, font de salut, benestar físic i mental”

La Sala La Marineta de Mollet es va omplir el dijous 15 de maig amb motiu de la conferència “Dormir bé, font de salut, benestar físic i mental”, organitzada per Mútua Mollet i impartida per la reconeguda especialista Dra. Carla Estivill.

La Dra. va destacar que dormir no és només una necessitat biològica, sinó una eina clau de prevenció i benestar, essencial per mantenir l’equilibri físic, mental i emocional. Cada nit, el nostre organisme activa un sofisticat procés de regeneració, reparació i depuració que impacta directament en la nostra qualitat de vida.

Segons la Dra. Estivill, els beneficis d’un descans de qualitat són múltiples i científicament demostrats:

Salut física:

• Reforça el sistema immunitari
• Afavoreix la regeneració de teixits i òrgans
• Redueix el risc d’obesitat, les malalties cardiovasculars i els trastorns metabòlics
• Actua com a antioxidant natural i afavoreix un envelliment saludable

Benestar emocional i mental:

• Consolidació de la memòria i la capacitat d’aprenentatge
• Estimula la creativitat i l’empatia
• Regula l’estat d’ànim i incrementa el rendiment escolar i laboral

El son, un cicle vital i necessari

Dormir no és un acte passiu. El nostre cos transita per diferents fases del son en cicles de 90-120 minuts: des del son superficial fins al profund i el son REM. Repetim aquest cicle entre 4 i 5 vegades per nit, sempre que dormim entre 7 i 8 hores.

El ritme circadiari, regulat per hormones com la melatonina i el cortisol, marca el nostre rellotge biològic i influeix en quan tenim son i quan estem actius. Afectar aquest ritme pot generar insomni, fatiga crònica i altres alteracions.

Vivim en una societat hiperconnectada, accelerada i amb hàbits que sovint perjudiquen el descans. El 30% de la població pateix insomni, el 45% dorm malament i el 60% dorm menys del que necessita.

Espanya encapçala el rànquing europeu en consum d’hipnòtics i ansiolítics, una situació que evidencia la urgència d’abordar el repte del descans des de la prevenció i l’educació en hàbits saludables. Les pantalles abans de dormir, el soroll, el sedentarisme, els sopars tardans i l’estrès són grans enemics del bon dormir.

La Dra. va compartir consells pràctics i estratègies naturals per millorar la qualitat del descans:

• Activitat física al matí
• Exposició a la llum natural
• Horaris regulars d’alimentació i son
• Contacte social
• Evitar pantalles 1 hora abans de dormir
• Fer un sopar lleuger, com a mínim 2h abans
• Practicar tècniques de relaxació
• Crear un ambient de foscor, silenci i temperatura agradable
• Evitar la cafeïna i l’alcohol

També va insistir en la necessitat de detectar i tractar precoçment els trastorns del son, per evitar-ne la cronificació. Cada cas requereix una avaluació personalitzada i un pla d’abordatge adaptat, que pot incloure higiene del son, tractaments naturals com la fitoteràpia o altres intervencions segons les causes identificades.

A Mútua Mollet creiem en la prevenció, l’educació en salut i l’atenció personalitzada. Per això oferim als nostres socis: tallers i conferències sobre salut integral, assessorament mèdic personalitzat, programes de benestar físic i emocional i atenció especialitzada en trastorns del son.

Fes-te soci avui i comença a cuidar la teva salut integral.

Subscriu-te al Canal YouTube de Mútua Mollet