Éxito de asistencia a la conferencia «Dormir bé, font de salut, benestar físic i mental»

La Sala La Marineta de Mollet se llenó el jueves 15 de mayo con motivo de la conferencia “Dormir bien, fuente de salud, bienestar físico y mental”, organizada por Mútua Mollet e impartida por la reconocida especialista Dra. Carla Estivill.

La Dra. destacó que dormir no es solo una necesidad biológica, sino una herramienta clave de prevención y bienestar, esencial para mantener el equilibrio físico, mental y emocional. Cada noche, nuestro organismo activa un sofisticado proceso de regeneración, reparación y depuración que impacta directamente en nuestra calidad de vida.

Según la Dra. Estivill, los beneficios de un descanso de calidad son múltiples y científicamente demostrados:

Salud física:

• Refuerza el sistema inmunológico
• Favorece la regeneración de tejidos y órganos
• Reduce el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos
• Actúa como antioxidante natural y favorece un envejecimiento saludable

Bienestar emocional y mental:

• Consolidación de la memoria y la capacidad de aprendizaje
• Estimula la creatividad y la empatía
• Regula el estado de ánimo e incrementa el rendimiento escolar y laboral

El sueño, un ciclo vital y necesario

Dormir no es un acto pasivo. Nuestro cuerpo transita por diferentes fases del sueño en ciclos de 90-120 minutos: desde el sueño superficial hasta el profundo y el sueño REM. Repetimos este ciclo entre 4 y 5 veces por noche, siempre que durmamos entre 7 y 8 horas.

El ritmo circadiano, regulado por hormonas como la melatonina y el cortisol, marca nuestro reloj biológico e influye en cuándo tenemos sueño y cuándo estamos activos. Alterar este ritmo puede generar insomnio, fatiga crónica y otras alteraciones.

Vivimos en una sociedad hiperconectada, acelerada y con hábitos que a menudo perjudican el descanso. El 30% de la población padece insomnio, el 45% duerme mal y el 60% duerme menos de lo que necesita.

España encabeza el ranking europeo en consumo de hipnóticos y ansiolíticos, una situación que evidencia la urgencia de abordar el reto del descanso desde la prevención y la educación en hábitos saludables. Las pantallas antes de dormir, el ruido, el sedentarismo, las cenas tardías y el estrés son grandes enemigos de un buen dormir.

La Dra. compartió consejos prácticos y estrategias naturales para mejorar la calidad del descanso:

• Actividad física por la mañana
• Exposición a la luz natural
• Horarios regulares de alimentación y sueño
• Contacto social
• Evitar pantallas 1 hora antes de dormir
• Hacer una cena ligera, al menos 2 horas antes
• Practicar técnicas de relajación
• Crear un ambiente de oscuridad, silencio y temperatura agradable
• Evitar la cafeína y el alcohol

También insistió en la necesidad de detectar y tratar precozmente los trastornos del sueño, para evitar su cronificación. Cada caso requiere una evaluación personalizada y un plan de abordaje adaptado, que puede incluir higiene del sueño, tratamientos naturales como la fitoterapia u otras intervenciones según las causas identificadas.

En Mútua Mollet creemos en la prevención, la educación en salud y la atención personalizada. Por ello ofrecemos a nuestros socios: talleres y conferencias sobre salud integral, asesoramiento médico personalizado, programas de bienestar físico y emocional y atención especializada en trastornos del sueño.

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